SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • FBW (KOREKTA ) SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o korektę planu ( Nogi 2x w tygodniu poniewaz gram w piłkę i w soboty i w niedzielę mam mecze) Płeć :mężczyzna Wiek :18 lat Waga :66 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pazdziernik 2010 do teraz Uprawiane inne sporty :piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2011-07-26 12:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I apteke mam pomoc wymagana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam problem z włąściwym rozpisaniem następujących supli:Mass XXl 3kg,Extensor 80 2kg,HiTecka:L-glutamina 200g,Creapure 300g,HMB 360 tab,glukozamina 60 tab,vitrium(witaminy kompleks)30 tab,b6 (witaminka) 60tab.Pomijając już debaty na temat ilosci czy jakosci firmy bo i tak juz to mam i na wiecej mnie narazie nie stac prosze o pomoc. Białko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2004-07-05 22:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Wzrost:188cm Waga:83-84 kg Moim celem jest masa. Dzień Treningowy: I posiłek (6,30) -płatki owsiane 100gr -mleko 300 ml -2 jaja na twardo( jedno całe ,drugie samo bialko) -kromka chleba razowego -orzechy włoskie 20 gr -rodzynki 10 gr -tran kaps. -magnez II Posiłek (9,30) -chleb razowy 150 gr -serek wiejski 150gr/200gr -jabłko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2007-04-23 09:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,myślę nad cyklem po którym przyjdzie mi pare kilo czystej,dobrej jakościowo masy,dużo siły oraz spadnie troche tłuszczu z brzucha. Teraz troche o mnie : 1.WIEK: 24 lata 2.WAGA: aktualnie 92 kg ( kiedyś było 122 kg po cyklach masowych) 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 114 UDO: 65 TALIA: 94 ( wiem że dużo i właśnie nad tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-03-21 09:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2,25 -węglowodany: zaczynałem od 300 teraz 280 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wino+prop 8. TRENING: Split 3x w tyg + 5x aeroby 9. CEL CYKLU: Utrata tkanki tłuszczowej + [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2012-01-29 22:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: w zależności od celu, zmieniam pod cykl. obecnie jest -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 poważne, na tych samych środkach: test, npp, meta 8. TRENING: :-) 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2012-12-28 13:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie rzeźby bez Masowania?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, słuchajcie mam takie pytanie... czy jest możliwość zbudowania w miarę zdrowej rzeźby (bez zamienienia się w patyczaka) jednocześnie bez zbudowania najpierw masy mięśniowej? Otóż kilka tygodni temu moim celem było zrzucenie kilku kilogramów - co się udało... zjazd z 105kg na 96kg. Jednak potem zdecydowałem, żę chciałbym - bez wyglądania jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2018-03-05 13:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 25 2.WAGA: 86 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: nie wiem TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 na powaznie 3 6.DIETA BIALKO: od 2g do 3g WEGLOWDANY: okolo 6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a kto to tam liczy ostatni to susta 250mg e3d , tren 75mg e2d , meta 30mg ed , stanozolol 50mg ed 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2008-04-12 22:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa by Teo (do poprawek)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O sobie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm Waga: ~78kg Mezo raczej KALORIE 2776 ~2800 BIAŁKO 163,8 2,1/kg TŁUSZCZE 78 1,0/kg WEGLOWODANY 355 4,5/kg Zaczynam od 1.10.2010r, zatem mam czas na poprawki w diecie. Nazwa produktu B/T/WW //KCAL 1. Mleko UHT 0,5% tłuszczu 7/1/10 //78 Płatki owsiane 12/7/62 //366 Jajecznica z 2 jajek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2010-09-23 16:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzymam dietę, a chudnę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 2 miesięcy zmieniłem pracę na bardziej fizyczną (może nie noszę nic ciężkiego, ale dużo stoję przy maszynie, pracuję średnio 10gdodzin dziennie). Od tego czasu, jako, że wcześniej miałem pracę przy biurku postanowiłem trzymać dietę, lepiej się odżywiać, brać magnez.. Dietę ułożyłem licząc na zwiększenie masy.. jednak słabo to wychodzi, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-06-04 20:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem 11kg, co dalej? - v2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety tamtej wypowiedzi nie mogłem edytować, a expert prosił o poprawę. Mam 18 lat i jestem endomorfikiem, od zawsze byłem "gruby" na każdym zdjęciu nawet z dzieciństwa, w porównaniu z kuzynem byłem "większy" Około dwóch miesięcy temu, stanąłem na wagę, zobaczyłem 103kg, przeraziłem się, wróciłem na siłownie i "jadłem zdrowo" wyeleminowałem : [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2015-08-10 06:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj cykl-porady

    Temat
    Doping

    1.WIEK:20 2.WAGA:95 3.WZROST:1,85 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:nie mierzona UDO:nie mierzona TALIA:nie mierzona 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETADieta masowa ulozoba przez doswiadczonego kulturyste,nie znam rozkladu ale miesien idzie i nie zalewam sie na niej wiec jest dobrze.Ewentualnie dorzuce posilek na saa z mala iloscia wegli i zwiekszona [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2007-03-03 20:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - masa 3500 - 3700 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę. 23 lata, 187 cm, 78 kg Posiłek 1: 3 jajka całe oczywiście, 3 kromki chleba mieszanego ciemnego słonecznikowego lub podobnego, serek wiejski i myślę czy dodać jakiś jogurt owocowy na podbicie kcali Trening 50g Carbo 1 banan (jem 2 dziennie na podbicie węgli) Posiłek 2: 150g pierś z kury + 75g ryż brązowy Posiłek 3: 150g woła + 75g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2010-10-04 17:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata obecnie wracam po długiej przerwie 6.DIETA BIALKO: 180/200 g WEGLOWDANY: 500g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na tescie ostatni na tescie z boldenonem 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-07-15 21:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą, za dużo białka lub za mało kalorii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam problem, nie wiem jak ułożyć dietę by kaloryczność, była wporządku i niczego nie było za dużo, póki co leciałem według podanej diety przez 1.5 tyg. i od zbyt dużej ilości białka zakwasiłem organizm tj. mam mnóstwo pryszczy na twarzy jednak gdy chcę obniżyć jakkolwiek białko automatycznie spadają mi kalorie i bilans się robi ujemny. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10678 Data: 2013-01-13 21:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Rzeźba , masa. Ocena postępow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Nazywam się Kuba. Lat 21. Waga 94 kg. Staż na siłowni 11 miesięcy. + Rower Dieta: Niestety tutaj słabo PBF 25,3% Piję białko Początkowo moja waga sięgała 105kg. Zacząłem ostro ćwiczyć od końca maja 2016 r. Przez ten blisko rok bardzo dużo się zmieniłem.Siłownia praktycznie co drugi dzień, rowerem przez 4 miesiące(czerwiec-wrzesien) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2017-04-21 01:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lata 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, krótka przygoda z EPI i LGD 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2019-11-06 11:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj 1 cykl

    Temat
    Doping

    27-wiek waga-110 kg wymiary bic-46 klata -120\ udo- nie liczyłem talia-79 w pasie staz- 5 lat dieta różnie (dużo biegam ,cwicze MT,boks,bjj i duzoo biegam) około 9000 kalori staram sie te 6 posiłków co 2 godziny w proporcjach białko 220 gramów licze 2 gramy na kg węgle - 550 gram licze 5 gramów na kg tłuszcze- 110gram licze 1 gram na kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-08-20 10:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, podzielę się swoimi wynikami - może kogoś planującego podobny cykl to zainteresuje: mam 196 cm, przed cyklem ważyłem 91 kg, jestem teraz na początku 4 tygodnia. cykl trochę się zmieniał i wyglądał tak: 1-10 dni: meta 30 ed prop 100 e2d w tej części cyklu strasznie mnie zalało tłuszczem co było po części wynikiem zbyt dużej ilości węgli oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-11-07 11:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18latek waga 100 kg przy 185 cm. wzrostu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Tak jak w temacie mam 18 lat i ważę 100 kg Tak za bardzo nie widać po mnie ze tyle ważę może ale sam się czuje źle w przy takiej masie. Jestem w miarę zbudowany, ale mam nadwagę. Zacząłem ćwiczyć na siłowni (wcześniej tez ćwiczyłem na siłowni) tzn pierw idę 1 godz na orbitreku. W ciągu godziny pokazuje mi ze spalam jakieś 600 - 800 kcal. a [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7609 Data: 2012-01-24 10:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)